太ってきたのでダイエットしたい！何を食べれば痩せる？？？

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用語解説

【トメ】
【ウト】
【ウトメ】
【コウト】
【コトメ】
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【鬼女】
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【エネミー】
【エネme】
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太ってきたのでダイエットしたい！何を食べれば痩せる？？？

177: 名無しの心子知らず 2006/08/30(水) 18:57:07 ID:lAZGKqvD BE:536155867-2BP(0)

太ってきたので、夕飯をけずろうと思いますが、
さすがになにも食べないのはきついので、いいものがないかなと思ってるのですが
何かないでしょうか？
やはりヨーグルトとかでしょうか？

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引用元: ・スレを立てるまでに至らない愚痴・悩み・相談Part55

178: 名無しの心子知らず 2006/08/30(水) 18:57:43 ID:LnzvIQ2f

>>177
野菜野菜

179: 名無しの心子知らず 2006/08/30(水) 19:03:45 ID:MtC/N7hr

>>177 主食（飯、パン、麺類）を食べないで
野菜中心の油っぽくないおかずを適量食う

180: 名無しの心子知らず 2006/08/30(水) 19:04:43 ID:GxlwUj/F

>>177
食べる量を減らしても痩せないよ。
脂肪と同時に筋肉も減るだけ。
食べる量を戻したらリバウンドでもっと体重が増える。

187: 名無しの心子知らず 2006/08/30(水) 19:22:53 ID:ynaocUkw

>>177
毎度毎度書くんだが、健康を損なわずにダイエットしようっていうのならば、
食品成分表と、ダイエットの本（糖尿病の食事療法の本が一番いい）を買ってきて
それみて考えたらいいと思う。（糖尿病食は、健康な人にもバランスのいい食事なので）
外食の多い人むきのカロリーブックとかもあるので。

181: 名無しの心子知らず 2006/08/30(水) 19:05:27 ID:KkEeMqll BE:153187362-2BP(0)

野菜ですか…ありがとうございます！

またプレーンヨーグルトがどうも好きになれないので、
何かいれたいのですがおすすめありますか？

182: 名無しの心子知らず 2006/08/30(水) 19:14:56 ID:nULNlOES

空腹をごまかすにはダイエットコーラがいいよ。
ヨーグルトにはノンカロリーか低カロリーの
甘味料を足してみたらどう？

183: 名無しの心子知らず 2006/08/30(水) 19:15:30 ID:Hwch0LrT BE:919123889-2BP(0)

やはり野菜ですか…

しかしなかなか料理されたものがないので、
野菜ジュースを飲もうと思います…

また、コーンフレークを食べようかなとも思うのですが、どんなでしょう？

あと何だか便秘ぎみなんですがおすすめありますか？

質問ばかりですいません…

184: 名無しの心子知らず 2006/08/30(水) 19:17:26 ID:iaidRYQv

>>183
運動する気は全くないの？

185: 名無しの心子知らず 2006/08/30(水) 19:19:58 ID:n6g6AIon

>>183
夕飯に炭水化物取らないだけで結構違うよ。
肉はおｋ。
私は白飯の変わりに、キャベ千をチンしてポン酢かけて食べてる。
にんじんでもよし。

186: 名無しの心子知らず 2006/08/30(水) 19:20:39 ID:Jq0Ixl7Z BE:510624285-2BP(0)

ありがとうございます！

運動は寝る前に腹筋40回してます。
これでは意味ないでしょうか…

ヨーグルトには砂糖を入れてみます！
ダイエットコーラですか！参考になります！

188: 名無しの心子知らず 2006/08/30(水) 19:26:31 ID:/WKgfF9v

>>186
砂糖は駄目！てん菜糖にしなさいな。絶対にお奨め！
で、腹筋もいいけど有酸素運動が必要！
毎週30分×3回のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞで痩せます。

191: 名無しの心子知らず 2006/08/30(水) 19:40:28 ID:mzOnx8Jv

>>186
ヨーグルトは案外乳脂肪分が高いので、ダイエットには向いてないと思う。
牛乳じゃなく豆乳にするとか、そういう工夫も必要。もちろん豆乳は無調整で。
野菜ジュースも、野菜汁+果汁ではなく、野菜汁100％のものを選ぶ。

197: 名無しの心子知らず 2006/08/30(水) 20:04:07 ID:qdqsX9Ec

>>186
野菜と一緒にヨーグルトをとると、なんか栄養素の吸収が阻害されると聞いた覚えがある。
便秘ぎみなら、繊維質の多い野菜を取り、朝起きぬけに冷たい水を一杯飲む。
また、できる限り早起きすることをお勧めする。

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