だらだら浅い睡眠を取るのを止めて朝パリッと起きる方法とは？

195: 名無しの心子知らず 2007/02/04(日) 01:38:48 ID:8RjWDSJF

ぐっすり眠って朝はバリッと起きたいのですが、どうしても起きるのが昼頃になってしまいます。
午後10時に寝ても起きるのは午前11時とか結構遅い時間になってしまいます。
しかも寝ても数時間起きに目が覚めてしまい、寝た気がしません。
神経科に通っていて睡眠剤を処方されているのですがどうしても朝に起きれません。
朝に確実に起きられる方法はあるのでしょうか。教えてください。

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引用元: ・スレを立てるまでに至らない愚痴・悩み・相談Part67

196: 名無しの心子知らず 2007/02/04(日) 01:51:09 ID:yErhCC7E

睡眠剤を処方されているの

ここ。だと思う

198: 名無しの心子知らず 2007/02/04(日) 02:24:41 ID:SPOsNp3E

>>195
眠剤飲むのやめろ

200: 名無しの心子知らず 2007/02/04(日) 06:51:58 ID:wT7pRhYa

>>195
医者にそのまま相談

201: 名無しの心子知らず 2007/02/04(日) 10:00:27 ID:hAZsj8GJ

>>195
眠れないのは、ストレスやら神経が過敏だったり、昼間の緊張が残ってるせい。
なのでアナタ自身に責任はない。
しかしおきられないのは、言い訳なんじゃあないかな。
目覚ましかけて、えいっとおきて頭グルグル回してブラックコーヒー淹れてちょっと甘いものでも食べてみそ。

というか、おきる時間がいつでもいいってことは仕事してないんかね。
仕事してたら嫌でも起きる癖つくからなー、もし仕事してないなら生活リズム見直してみれ。
生活リズム直したら心の調子も快方に向かうって説もあるし。
あと太陽の光をちょっとでもいいから浴びような。

それと、どーしても起きられないのなら睡眠薬を見直してみるべきだな。
長期型だと24時間効くやつもあるから。
主治医に朝の寝起きが悪いので、もうちょっと効く時間が短いものを処方してほしいんですけど
と言ってみるといいと思うよ。

ま、何よりも大切なのは、やりたいことを持つことかもな。
やりたいことあったら生活に対するモチベーションも上がるからね。

まぁ、いきなり直すのは難しいと思うよ。その生活が嫌ならゆっくり治していけばいいべ。
急いでるので乱文すまん。

202: 名無しの心子知らず 2007/02/04(日) 11:44:04 ID:KQz/Q94V

>>195
年配の方ですか？
無理に寝ようとしないことです。
夜だから寝ないといけないと思うから変になるのです。
しばらく無理に起きていましょう。
そうしたら眠くて眠くてしかたなくなります
少しずつ正しい時間に誘導していくと良いのです
眠くないのに無理に布団に入らないこと、薬はやめること

204: 名無しの心子知らず 2007/02/04(日) 11:57:06 ID:eFhVlHfG

>>195
睡眠薬を飲んでるとは言え夜10時に寝て朝11時まで寝ていれば
誰だって次の日は眠れません。

「ぐっすり眠って朝はバリッと起きたいのですが・・・」
これを薬でコントロールすることに無理がある。
自分の努力しかないと思います。

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[ 2018/01/27 ] 愚痴 | TB(0) | CM(4)

1. 名前：子育て名無し  投稿日:2018/01/27 15:51
   起きて、仕事してるときが一番眠い。起きてる間中だな。家でテレビを見てるときは目がさえてる。
   [ 編集 ]
2. 名前：子育て名無し  投稿日:2018/01/27 16:24
   あー！って言いながら起きると目がさめる
   [ 編集 ]
3. 名前：子育て名無し  投稿日:2018/01/27 18:20
   ぐっすり眠れるかどうかはまず取り敢えずちょこっとだけ置いておいて、
   朝起きれるようにするには、寝る前に白湯をしっかり飲んでおくといいです。
   朝になるとトイレをもよおして眠い眠くない関係なく目は覚める。
   
   飲む量や時間（寝る直前がいいのか、もっと前がいいのか、途中目覚めた時にも追加するのがいいのか）なんかは何回か試して、ちょうどいい感じに起きられる加減を見つける。
   朝目覚めてトイレを済ませたら、眠くてももうお布団に戻ってはいけない。
   それが習慣になればあるていど体のリズムができてくるはず。
   
   これは睡眠中の脱水による寝起きの頭痛の予防にもなります。
   もちろん完全に予防できるわけではないですよ。
   
   普通に眠れている人でもこのおしっこでお目覚め作戦は寝過ごし予防に結構使えるので、
   普段からどのくらい寝る前に飲めば何時間後に目覚められるか試しておくといいですよ。
   [ 編集 ]
4. 名前：子育て名無し  投稿日:2018/01/27 23:30
   眠剤を悪だと言ってる奴多すぎワロタ
   
   [ 編集 ]

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